jedno powtorzenie

Nie boisz się kontuzji przy hakach ? Chce ci się zakładać tyle talerzy na jedno powtórzenie ?:D no chyba nie zaczynam od tego tak naprawdę to jest rampa 8-10serii 3-4rozgrzewki,potem kolejnych min 5serii juz głównych

Esencja, ale w tym wyciskaniu na skosie śmiało dodawaj 12kg. Spróbuj zrobić chociaż jedno powtórzenie, a potem dokładaj.

Marku na wąsko wystarczy jedno powtórzenie. Co do Wilksa to ja też się nie znam ale Masti pewnie jutro opisze co i jak :-)

[...] w serii z zachowaniem dobrej techniki co daje objętość 1600 kg czyli jakby ktoś wykonał 8 powtórzeń po 200 kg ale to tak na marginesie. I przypomnijmy wszystkim że to jedno powtórzenie to 10 kalorii a nie 10 kilokalorii (tabliczka czekolady to ok 500-600 kilokalorii a nie kalorii...) Czyli 8 powtórzeń ciężarem 200 kg to zaledwie 0,2 [...]

Jeżeli zgadzamy się, że jedno powtórzenie mc ciężarem 80 kg to 10 kalorii (nie kilokalorii) to 20 powtórzeń daje 200 kalorii czyli, 0,2 kilokalorii, czyż nie? I tak energetycznie 20 powtórzeń cieżarem 80 kg to tyle camo co 8 powtórzeń ciężarem 200 kg. Nie rozważamy efektów hipertroficznych, przyrostu siły tylko zużytą energię. Dochodzi to tego [...]

Jeżeli zgadzamy się, że jedno powtórzenie mc ciężarem 80 kg to 10 kalorii (nie kilokalorii) to 20 powtórzeń daje 200 kalorii czyli, 0,2 kilokalorii, czyż nie? I tak energetycznie 20 powtórzeń cieżarem 80 kg to tyle camo co 8 powtórzeń ciężarem 200 kg. Nie rozważamy efektów hipertroficznych, przyrostu siły tylko zużytą energię. Dochodzi to tego [...]

Napisałeś że tak, jedno powtórzenie mikrym cieżarem 80 kg to 10 kalorii czyli się zgadzamy a teraz piszesz, że nie liczyłeś. Co do tętna, to mam o chyba nie niższe niż po ośmiu cieżarem 120 kg a to dla mnie max... Wiem co to jest potreningowy dług tlenowy, wspomniałem przecież wcześniej o epoc. Według badań nie odgrywa on dużej roli w redukcji. I [...]

Chodzi o orientacyjne, przybliżone wartości, żeby zweryfikować, kto ma rację. Na jakimś zagranicznym forum ktoś napisał, że wyczytał, że jedno powtórzenie 500 funtowym ciężarem to zaledwie 5 (pięć) kcal. A niedawno czytałem gdzieś, że według badań trzy serie po 10 powtórzeń ciężarem dla kogoś 60% maksymalnego to jakoś między 240 a 280 kcal czyli [...]

[...] 2 - znajdź stopień o wysokości 20 cm. Wykonaj ćwiczenie polegające na wejściu na stopień prawą nogą, potem lewą, prawą w dół, lewą w dół. Takie "góra, góra, dół, dół" to jedno powtórzenie, musisz wykonywać równo 20 takich powtórzeń w ciągu minuty. Zmierz tętno pod koniec trzeciej minuty. Jeśli swoją kondycję określiłeś wcześniej jako słabą, [...]

[...] zakresy powtórzeń) g - przyspieszenie ziemskie 9,8 m/s2 wzór na energię: s x m x g czyli 0,53 x 80 x 9,8 co daje ok. 415 dżuli 1 kilokaloria to 0,0041868 dżuli a zatem jedno powtórzenie MC 80 kg w moim przypadku to zaledwie niepełna 0,1 kilokaloria! Tak - jedna dziesiąta kilokalorii. Ruch ludzki przy MC nie jest w 100 procentach ekonomiczny [...]

Mam 3 pytania. Sorki jak byly juz odpowiedzi w tym temacie ale jak sami widzicie nie chce mi sie szukac na prawie 300 stronach. Prosze o odpowiedz: 1) Ćw.1 - jedno pełne powtórzenie to jest skłon do lewej nogi a nastepnie do prawej, czy do każdej nogi liczyć jako 1 powtórzenie ? w pierwszych dniach to moze mało istotne ale przy 30-40 to juz ma [...]

[...] a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami. " Jedno powtorzenie jest tak samo jak w 1 cw. ze wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtorzenie ? Czy kazde dotkniecie lokciem kolana to jest juz jakos jedno powtorzenie ?

[...] tego ci pisze buchu tych brzuszków jest więcej... Zobaczcie- niby jest tak 24x3x8=432. Ale ćwiczenie pierwsze i drugie uznaje się za zaliczone, jeżeli zrobi się najpierw jedno powtórzenie do jednej nogi, następnie do drugiej, czyli w tych ćwiczeniach jest (24+24)x3, czyli w sumie wszystkich brzuszkow wychodzi 576. A może Buchu źle pisze- może [...]

jedno powtórzenie jest wtedy kiedy dotkniesz dłonmi jedną noge a pózniej drugą noge to jest jedno powtórzenie Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-19 15:04:36

wy***ka: ciczenie pierwsze wykonuujemy raz do jednej nogi ai raz do drugiej a to w sumie daje jedno powtorzenie. czwicznie piate rowerek robi raz do jednej raz do drugiej i to tez robi jedno powtorzenie(no chyba ze jezdzisz na rowerze dwiema nogami na raz:-p) i trzecie podobnie jak pierwdsze tylko rece trzymasz splecione za głowa

[...] z upadkiem miesniowym. Bardzo intensywny kurs, opiera sie na treningach A i B Np A B A nastepny tydzien B A B . Trening A opiera sie na clusterach 5 serii 5*1 Czyli: jedno powtorzenie, 10 sekund przerwy, jedno powtorzenie 10 sekund przerwy az do uzyskania 5 powtorzen. Z poczatku przerwy moga dochodzic nawet i do 15 sekund. Trening B [...]

MAm do ciebie pytanie czy dobrze zrozumiałem ze pierw sie wykonuje jedno ćwiczenie np docisk calą rampe a potem dopiero uginanie calą rampe bo jesli dobrze zrozumiałem to beda wtedy dlugie odpoczynnki dla parti Takie jest zalozenie podstawowej wersji programu. Nieprzeplatac miedzy seriami, jedynie miedzy cwiczeniami. Pamietaj - gdy cwiczy [...]

[...] 3 serie 8-10 powt dla pierwszego czlonu 4.Pompki sciskajace 100 powt Trening 2 1. Wycisk sztangi na skosie 30 st 5*5 rampa 2. Wycisk pionowej sztangi jednorecz 4*8 rampa 3. MDS wycisk z rotacja 35 st /15 st/plaska 3 serie, 8-10 powt dla pierwszego czlonu 4. Pompki sciskajace 100 powt Omowienie treningu: W kazdym cwiczeniu [...]

[...] i w poniedziałek nogi dziś bede chyba robił barki bo mam zakwasy na tricu jeszcze zaproponowałeś mi taką rampe na docisk "40 50 60 70 i od tego momentu co 5 kg po jedno powtorzenie by zbadac grunt. " i rozumiem ze mam ten docisk robić normalnie ze cieżar biore zgory by zbadac grunt. i dodaje 5kg z jednej i z drugiej strony czy [...]

[...] ten czas tyle, ile sie da sprawa jak juz pisalem rozbija sie o stypendium, sam wynik czy przyszle starty nie maja znaczenia zeby zrobic ile mozna w tym kierunku i jeszcze jedno jak polecasz sie rogrzewac do bicia rekordu, do 1 powt.?? wave loading nada sie tutaj do czegos? (jako metoda treningowa w tym przypadku badz jako rozgrzewka przed [...]